もう4時か・・・ [115219688]

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1番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7589-njaF)2018/07/13(金) 01:59:55.67ID:MD76qQI10?2BP(1000)

サラバ眠気!「5種の仮眠法」の使い分けと眠り方のコツ

◆眠る時間の長さで分ける「5種の仮眠法」

十分な睡眠が取れていれば、体内時計の働きで、午前中は眠気が少ないはずです。もしも起床してから4時間後に眠気がある場合、睡眠時間が足りない寝不足の状態だと考えた方がよいでしょう。
また、休日の睡眠時間が平日の睡眠時間より2時間以上長い人も、睡眠不足が続いていると考えられます。

理想的には夜の睡眠時間を確保すると良いのですが、難しいのが現実。そんな時には積極的に仮眠をとりましょう。仮眠といっても、時間や目的によってさまざまです。
仮眠は以下に挙げるように、眠る時間の長さによって5種類に分けられます。

■仮眠の種類
・ナノ・ナップ(瞬間仮眠):一瞬〜数秒
・マイクロ・ナップ(1分仮眠):数十秒〜数分
・ミニ・ナップ:10分
・パワー・ナップ:20分
・ホリデー・ナップ:90分

イカソース
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180712-00012023-nallabout-hlth
https://amd.c.yimg.jp/amd/20180712-00012023-nallabout-000-1-view.jpg

2番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウエー Sa52-MLRX)2018/07/13(金) 02:00:27.37ID:FzWZnTQQa
今年も半分切ったな

3番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 116e-c0B3)2018/07/13(金) 02:07:22.61ID:tS98CZuV0
ソロモン諸島の眠れない夜

ソースで人が死んでんでんで!

5番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdea-zkxJ)2018/07/13(金) 03:06:07.16ID:tGoubxZwd
>>1
早く死ねよカス

             ___
            '"´ .::.::.::.::.::.::.::.:`丶、
        /.::.::.::.::.::.::.::.::.::.::..::.::.::.::.::\
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      ,'.::.::.: /.::.::::.::.::.:: /!.:/.::./  ::.|.::.::.:'.     _ -, -──‐-、
      ! :.::.::.|.::.::.::.::://メ、.:: /  j:ハ::.::.::ト、   / /: : : : : : : : : \.    | _|_   |_L   /
       |.::.::.::.|.::.::. j/仗≧ミ/   イ∧l ::|.  /  ' ___: : : : : : : : : ヽ   | _|    ̄|  _ノ  (  
       |.::.:/^|.::.::.:.| .込_ソ    f仞゙Y.::.リ/   /:::::::::::::, '´ ゙̄ヽ: : : : : '.  レ(__ノ\  |     \ 
       |.::.{i |.::.::.:.l         、ー' / '´    |::::::::::::::{:::::::::::::::}: : : : : :|
       |.:: 丶|.::.::.:.|       _r‐'了        |:::::::::::::: 、::::::::::ノ: : : : : :| ,―┴┐ −/─   ─┼─ |   ヽ 
       |.::.::.:::|.::.::.:.l、    /´ |::::::|        ∨:::::::: '´ ̄: : : : : : : :/ ヽ| 三l_  / __| ヽ   ゝ  |    |
       |.::.::.:::|.::.::.:.|. 丶、 `ー ヘ_::::\__    \'´ : : : : : : : : : : /  ノ| '又 '  (___ノ\ ヽ_   ヽ/
       |.::.::.:::|.::.::.:.|,_  >r‐'´::! ̄::>ヘ、 ̄¨''¬ー- 、 _____, '´      
       /.:___|.::.::.:.|   `>rh ::::::!.::./ .二\
    /⌒\.  |.::.::.::|   /,不∧_::::|.:/  -‐、∨
.  /     ヽ |.::.::.::ト、./〃{{ヘ/ `ヽ{   ィヽソ|

7番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワントンキン MM7a-uwUu)2018/07/13(金) 03:15:06.30ID:7RMtcS89M
٩(๑òωó๑)۶ヤー

8番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ea85-IwGj)2018/07/13(金) 04:00:00.93ID:N4ESX+Gm0
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        ,′.:::::::::::.. |   ,゜. .:.::|:.:/.:.:/] / .ん心 \:. 乂:| ん.心 ヾ\:|:ヽ:.:.j|.:.:.:.:.:.;
         | ::::::::::::::::::::.}   : :.:.:.:.:|/|:.:/:.:.' { rし::リ       rし:::リ } か:.:.V:.i:.:.:.:.:.:i
.        八:::::::::::::::::::/   i:.:|:.:.:.:|: W: : :' 弋辷ソ     弋辷ソ  ,h: : :.:.:.:|:.:.:.:.:.:|
          ゝ ⌒ヽ:::{   |:.:|:.:.:|:.:.:.:.:.:.:|:.:',       '          .:':.:! : :.:.:.:|i.:.:.:.:.:|
    .  ´     ヽ \  |:.:|:.:人:.:.:.:.:.:|:.人                 ,:':.:.:|:.:.:.:.:.:八:.:|: i|
 ,.  ´           ‘ , ヽハ:.]:>∨.:.:. :|:.:.:.:ゝ   マ     丿  / .:.:.:|i:.:.:.:/.:.:.: :|:.リ
./               ヽ ゝ     ∨ : :ト、:.:.:.|:>  ゝ       イ .:.:|:.:.:.八// i|: :.:/:/  いちおつですよ〜
{   ...::::::::::::::::::::::::..   } ',    ヽ:.:.乂ヽ!:.: } >  < / .:.:.i|:.:./.://.:.:リ.:./〃
)   __   -─=ミ、 ノ   ', ⌒ヽ  乂し ヽ=≠       ,′:.:.リ:〃//.:.〃 /〃
             `ヽ  i─_!      |:::ト、       { \:/:/ノ乂ノん≠ミ、
                    | ハ  |     : : :|:::| ゝ、 \      ヽマ¨¨マ´     \
               } /  !ヽ |: :   : : : |:::i   >-=ぇ___,斗灸マ::::マ        ヽ
    ー─────‐─く/  @ iヽ : : : : : : }ノ      >只<    マ::::マ         \
                }     | h、 : : : /    /  〃ヽ、 \  マ::::マ          ヽ
                 /|      | | ヽ: : :/   /   〃  ヽ、  \ マ::::マ

>>1おにいちゃんいつもありがとー!
今日はキャラメルマキアートです
よかったら飲んでね!
(´,,・ω・)っ旦

よんよん(´・ω・`)!

10番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM21-zUxI)2018/07/13(金) 04:04:58.23ID:KOGCvTyrM
もう4時か・・・😳

11番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ea85-IoZK)2018/07/13(金) 04:05:45.80ID:4MsEPiXd0
夕方の4時でしょう。

四時+三時間五分にゃ
すのはら荘えろアニメぞにゃ
おやすみにゃ

13番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ea68-Y8gp)2018/07/13(金) 07:39:30.99ID:lJI8eHsi0
今日はいいことありますように
無理なら地球が爆発しますように

寝起きのタイミングが悪くて寝不足佐川からの荷物も受け取れーず晴れ予報の太陽すら出ないヒー

他人の買い物に変なこだわり発揮する奴はなんなんだろう
もう面倒だから冷蔵庫なんか無しでいいや

BIGかロトあたらんかな

おやしみなさいおにいちゃんたち(´・ω・`)ノシ

ジム終わりの鎌倉丼とチョコケーキおいしかったです><
金曜のあの子いなかったうぉおおお

18番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ea85-IwGj)2018/07/14(土) 01:13:54.70ID:nklYYctr0
            /       /              }  〉    ) )  ,,)  
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         |       /                 | │    ( ヽ ヽ  
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        ,'!   ∠ ィ: :.::/:,/>、/_;∠/ |: 厶:斗:│: !:\ |      )  )
        /      |: :,/|〃卞i:::j「 / j/ イi::卞小∧| ̄|      (,, (
.       /      /|∨:|   ちソ       ちソ ハ| ∩:( ゙i   :( ゙iノ  
      /      ト|: : :|   ー      ,  ´ !: :| ≡,( '' -メ≡≡ 
.      /         /: |: : :| ``           八:|ヽ l. l ゛''_ ,,,\    
     /        /: /|: : :|l\      ∠ )  _ イ: : :|  .l と゛_,, \l   
.    /        /;∠ |: : :| ` 、> 、..__.. イ │: :.|  .l.  ,- '゛゛'' l
   {      /   >‐<`ヽ\`ー┴'´/ |   |: : .|  l   ゛'' )  l.

まだ1時15分だ

20番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ea85-IwGj)2018/07/14(土) 04:00:00.73ID:nklYYctr0
                     ,  -――-  、
                / : : : : : : : : : : : \
                  / : : : : : : : : : : : : : : : : ヽ
                 /: : : : /: :/|i : : : |ハ : : ヽ : : : ,
              .: : : : :斗:/‐八: : : | 十ト: :}: : : :′
              i: : : : :/|,x:=ミ、 \ド,x:=ミ、八 : :|
              |:|l : : iY んハ    んハ Y|: : /
              |八 : 从 V:り }={ V:り 从Y
                Yハ///― _'_ ―///ノ
                __人   {    }  人__   4時ですよ〜
                 /: L.r'^   . _,,.  ´L.ノ: :\
            /: : : : :ノ  _}     {_ \ : : : \
           /: : : :/⌒T「 ー-   -一 |「⌒ヽ: : : : ヽ
         /:/: : : {_____|:|__          」|____} : : : :|
           |/{ : : /´ ̄/^\\=---=ニ/ン^\八: : iハ|
             ヽ//  / / ハ_}    〈/ \  } \|
              {こT^\ / ∧x―x∧ ヽ  /二Y/
            ⌒| ノ \_,/  |   \_,/:{ |⌒
                  :,    /   | |   |   ヽ|

よんよん(´・ω・`)!
小鳥さんのお世話しちくるよ!

もう4時か・・・

おやすみにゃ
今日のやきうのヲールスターかなりの打ち合いで面白かたぞにゃ

(+二時間六分)

ジムのお兄さん発展なしか・・・
続きが気になるからもう1週間頑張ろう

今日はいい事ありますように
無理なら地球が爆発しますように

ジムのおっさん多分ダメな気しかしないです…
ベランダ日焼けに出てきたけど曇がいちいちデカくて太陽でないーず

26番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ea7b-ioZs)2018/07/14(土) 16:25:24.69ID:OKwwH0+M0
テキトーに手をぬいてこうニャー。
ボチボチすきなようにやんニャー。

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